在日常的学习生活中，保护眼睛健康显得尤为重要。对于初中生来说，长时间的读书、写字以及使用电子设备容易导致视力疲劳。因此，掌握一套简单有效的眼保健操就显得十分必要了。

首先，让我们来了解一下眼保健操的基本步骤：

第一步：揉天应穴

将双手搓热后，轻轻按压于双眼内侧的眼角处，即所谓的“天应穴”。以顺时针方向轻柔地按摩5-6次，这样可以帮助缓解眼部肌肉的紧张状态。

第二步：按太阳穴并轮刮眼眶

用拇指指腹分别置于两侧太阳穴位置，其余四指自然弯曲贴合额头。接着，用中指从内眼角开始沿着下眼睑边缘向外移动至外眼角，再由外眼角沿上眼睑返回到内眼角，重复此动作8-10次。这一步骤有助于促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

第三步：按压睛明穴

找到位于鼻梁根部与内眼角之间的睛明穴，用食指和中指并拢，轻轻按压该穴位约3秒钟，然后放松。重复此动作4-5次。此动作能够帮助舒缓眼部压力。

第四步：转动眼球

保持头部不动，让眼球做圆周运动。先顺时针方向转动10圈，然后再逆时针方向转动10圈。通过这样的练习可以增强眼肌灵活性，改善视觉功能。

第五步：闭目养神

最后，闭上双眼休息片刻，深呼吸几次。这样不仅能让眼睛得到充分休息，还能使整个身体放松下来。

以上就是初中生可以学习并坚持做的眼保健操的具体方法。当然，在实际操作过程中还需要注意以下几点：

1. 每天坚持做两次以上；

2. 动作要轻柔缓慢，避免用力过猛造成伤害；

3. 做完之后可以用温水清洗双手，保持卫生清洁。

总之，养成良好的用眼习惯加上定期进行适当的眼保健操锻炼，相信每位同学都能拥有明亮健康的双眸！