在遥远的未来，人类发现了一颗名为潘多拉的卫星，它位于一个遥远的星系中。这颗星球上蕴藏着一种名为“不可得”（Unobtanium）的珍贵矿产，这种矿物对地球具有极高的价值。为了获取这种资源，人类派遣了大量科学家和工程师来到潘多拉，建立了一个名为“阿瓦隆”的基地。

然而，潘多拉并不是一个普通的星球。它被茂密的雨林覆盖，充满了奇异的动植物，而且这里生活着一种蓝色皮肤的智慧生物——纳美人。纳美人与潘多拉的生态系统和谐共处，他们依靠自然的力量生存，并相信万物皆有灵。

主角杰克·萨利是一名前海军陆战队员，他因意外失去了行动能力，但通过参与“阿凡达计划”，他得以操控一个由人类基因与纳美人基因结合而成的混血身体。这些被称为“阿凡达”的生物可以让他在潘多拉的大气环境中自由活动。杰克的任务是潜入纳美人部落，赢得他们的信任，并说服他们离开即将开采的矿区。

随着故事的发展，杰克逐渐融入了纳美人社会，学习他们的文化和语言。他结识了纳美族公主奈蒂莉，并与她建立了深厚的感情。在这个过程中，杰克开始质疑自己的使命，甚至最终站到了纳美人一边，与他们一起对抗贪婪的人类殖民者。

电影高潮部分，纳美人联合起来发动了一场大规模的反击，试图保护他们的家园免受破坏。在一场激烈的战斗中，杰克彻底抛弃了他的原生身份，选择永远留在纳美人之中，成为他们的领袖。最终，人类被迫撤退，而潘多拉则恢复了宁静。

《阿凡达》不仅是一部视觉盛宴，更是一部关于环境保护和文化尊重的深刻反思。影片通过丰富的细节和情感冲突，展现了人与自然之间的复杂关系，同时也探讨了科技发展带来的伦理挑战。