bmi正常范围✨健康生活指南
发布时间：2025-03-31 17:44:54来源：
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。那么，究竟什么才是BMI的正常范围呢？一般来说，BMI在18.5到24之间被视为正常。如果低于18.5，则可能偏瘦；高于24，则需要关注是否超重或肥胖。
保持健康的BMI不仅关乎外表美观，更是预防多种疾病的关键。过低的BMI可能导致营养不良、免疫力下降等问题，而过高的BMI则会增加患高血压、糖尿病和心血管疾病的风险。因此，维持合理的饮食结构和规律的运动至关重要。建议每天进行至少30分钟中等强度的锻炼，比如快走、慢跑或者瑜伽，同时注意均衡摄入蛋白质、碳水化合物及脂肪。
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