男女标准体重计算公式 🧮getBodyGoals
发布时间：2025-04-07 18:00:55来源：
想要了解自己的标准体重吗？无论是男生还是女生，都可以通过简单的公式来估算自己的理想体重范围。对于男性来说，标准体重（kg）= 身高（cm）- 105；而对于女性，则是标准体重（kg）= 身高（cm）- 100。当然啦，这只是一个粗略的参考值，实际体重还应结合个人体脂率、肌肉量等因素综合判断哦！💡
保持健康的生活方式才是王道！均衡饮食+规律运动，不仅能让身体更轻盈，还能提升整体气质✨。比如每天坚持半小时的有氧运动，如跑步、游泳或跳绳，既能燃烧卡路里，又能增强心肺功能。同时记得多吃富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼和豆制品，它们能帮助你维持肌肉线条💪。
记住，每个人都有自己独特的美，找到适合自己的平衡点最重要！💃🕺 健康生活 科学减肥
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