颈椎病的正确按摩手法✨颈椎按摩小技巧，缓解你的脖子酸痛！
发布时间：2025-04-10 11:45:37来源：
颈椎病已经成为现代人的常见问题，长时间低头玩手机或对着电脑工作都会让颈部肌肉变得紧张。正确的按摩手法可以帮助放松颈部肌肉，减轻疼痛感。
首先，坐在椅子上保持背部挺直，头部微微抬起。用双手手指从肩膀开始向上按摩到颈部两侧，力度适中，不要过于用力。接着，用拇指轻轻按压风池穴（位于颈后发际凹陷处），每次按压5秒左右，重复几次。然后，将手掌放在颈部后方，轻轻揉捏肌肉，顺着脊椎方向上下移动。
最后，做简单的颈部拉伸动作，比如缓慢地将头向左右倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，每个方向坚持10-15秒。这些简单的方法可以在日常生活中随时进行，帮助你缓解颈椎不适。记得定期活动颈部，避免长时间保持同一姿势哦！💪
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