随着秋风渐起，天气逐渐转凉，人体容易受到干燥和寒气的影响。为了顺应季节的变化，保持身体健康，喝上一碗营养丰富的养生汤是再合适不过了。今天就为大家整理了一份秋季养生汤的做法大全，简单易学，适合全家享用。

1. 莲藕排骨汤

材料：莲藕、猪排骨、生姜、红枣、枸杞

做法：

1. 将猪排骨焯水去血沫，洗净备用。

2. 莲藕切块，生姜切片。

3. 锅中加水，放入排骨、莲藕、姜片，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

4. 最后加入红枣和枸杞，再炖15分钟即可。

功效：莲藕清热润燥，排骨富含胶原蛋白，此汤滋阴润肺，非常适合秋季饮用。

2. 银耳雪梨汤

材料：银耳、雪梨、冰糖、枸杞

做法：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵；雪梨去皮切块。

2. 锅中加水，放入银耳和雪梨，大火煮开后转小火慢炖1-2小时。

3. 加入冰糖调味，最后撒上枸杞即可。

功效：银耳滋阴润肺，雪梨清热生津，此汤特别适合秋季干燥时饮用。

3. 南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、红枣、枸杞

做法：

1. 南瓜切块蒸熟捣成泥状；小米提前浸泡半小时。

2. 锅中加水，放入小米和南瓜泥，小火熬煮至浓稠。

3. 最后加入红枣和枸杞，继续煮5分钟即可。

功效：南瓜健脾养胃，小米补中益气，此粥温和滋补，适合全家食用。

4. 山药乌鸡汤

材料：乌鸡、山药、枸杞、红枣、姜片

做法：

1. 乌鸡切块焯水去腥，山药切段。

2. 锅中加水，放入乌鸡、山药、姜片，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时。

3. 最后加入红枣和枸杞，再炖10分钟即可。

功效：乌鸡滋阴补肾，山药健脾养胃，此汤强身健体，尤其适合秋冬进补。

5. 胡萝卜玉米汤

材料：胡萝卜、玉米、瘦肉、姜片

做法：

1. 瘦肉切片焯水，胡萝卜切块，玉米切段。

2. 锅中加水，放入所有食材，大火煮沸后转小火炖煮40分钟。

功效：胡萝卜富含维生素A，玉米健脾开胃，此汤清淡爽口，有助于增强免疫力。

秋季养生，从一碗暖胃的汤开始。以上几款养生汤不仅美味可口，还能帮助我们抵御秋燥，增强体质。希望大家在享受美食的同时，也能收获健康与快乐！