小圆肌 🏋️♀️肩部的秘密力量
发布时间：2025-05-04 22:40:58来源：
小圆肌是我们肩部的一个重要肌肉，位于肩胛骨和肱骨之间。虽然它体积不大，但它的作用却不可忽视。小圆肌的主要功能是帮助肩关节外旋，同时辅助上臂向身体靠近的动作。简单来说，它是让你手臂灵活运动的重要帮手之一。
对于健身爱好者来说，锻炼小圆肌不仅能让肩膀线条更加优美，还能提升整体肩部的稳定性。比如哑铃侧平举或者弹力带训练都是不错的选择。当你专注于这些动作时，请记得保持核心收紧，避免借力完成动作哦！通过持续练习，你会发现自己的肩部不仅看起来更饱满，连日常活动也会变得更加轻松自如。
记住，每一寸肌肉都有其独特的价值，关注细节才能成就完美体态！💪✨
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