长时间用眼疲劳如何缓解 | 保护视力小贴士👀
发布时间：2025-05-06 12:14:49来源：
长时间盯着电脑或手机屏幕工作学习，眼睛很容易感到疲劳干涩，甚至出现头痛和视力模糊等问题。为了缓解这种状况，不妨试试以下方法：
首先，记得遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就抬头看向20英尺（约6米）外的地方至少20秒。这样能让眼部肌肉得到放松✨。其次，保持正确的坐姿也很重要，屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置，并确保室内光线充足但不过于刺眼。
此外，定期做眼保健操是个不错的选择。轻轻按摩眼周穴位，比如太阳穴和眉心，可以促进血液循环，减轻眼部压力💆♀️。同时，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果，有助于改善视力健康。
最后，别忘了给眼睛适当的休息时间，远离电子设备一会儿，闭目养神几分钟。只要坚持这些简单的小技巧，就能有效缓解用眼疲劳，让双眼重获活力💪！
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