肱一头肌是哪个地方 🏋️♂️
发布时间：2025-03-01 18:38:00来源：
肱二头肌，通常被简称为“肱一”，是位于上臂前侧的一块肌肉，从肩部延伸到肘部。它主要负责帮助手臂弯曲，例如当你做弯举动作时。这块肌肉不仅对力量训练至关重要，而且对于日常活动如提重物也非常重要。想要锻炼肱二头肌，可以尝试哑铃弯举或杠铃弯举等练习。保持正确的姿势和适当的重量，可以帮助你更有效地锻炼并减少受伤的风险。记住，持之以恒是关键，不要急于求成，逐渐增加训练强度，你的努力终将得到回报！💪✨
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